こんばんは。木津玲子です。

新型ウイルス、インフルエンザ
花粉症、季節の変化…など
不調を抱えやすかったり、
神経質になってしまっている方、
多いですよね。

また最近では「腸」に関する特集が
組まれてきていますね。

マスクなどは品切れなどと言われますが
やはり、マスクに頼らなくても
大丈夫なくらいの免疫力をつけたい
ところですよね。

実は、私のアメブロのほうで
約1年前に書いた記事があるのですが
免疫力アップの秘訣、という
7か条があるのでそちらを
また改めて書きますね。

①バランスの良い食事をとる
②夜更かしをせず、睡眠をしっかりとる
③楽しめる運動を積極的に
④毎日を明るい気分で過ごす
⑤よく笑う
⑥気のおけない仲間と過ごす
⑦異性にときめく

免疫力アップに大切なのって、
この7つなんですって。
皆様いかがでしたか？？

逆に免疫力を下げるものというのもあって、
①不規則な生活
②薬に頼りすぎる
③年齢や季節などに合わせた生活習慣の
見直しを全くしない
④食生活の乱れ
⑤ストレス

この5つだそうです。
そう思うと、現代社会って、
免疫力を下げる要素が
かなりたくさんあるのですね！

免疫力を下げる要素を全て排除するのは
大変だとは思いますが、逆に
免疫力アップに繋がることを
日常生活の中にたくさん
取り入れていきたいですね。