こんばんは。木津玲子です。

今日は風が強く寒い一日でした。
だからなのか、夜のレッスンは
普段お会いするお客様も少なくて
館内もちょっと寂しい
感じだったように思います。

まぁ、これほど寒いと
外に出るのも少し億劫ですよね(苦笑)。

まだもう少し寒い日が続く
みたいですから、
少しずつ身体を温めていきたいですよね。

自分がやってみて気がついたのですが
実は瞑想の習慣を取り入れたら
身体が温まるまでが
早くなった気がします。

多分、瞑想中の
「呼吸を意識する」というのが
自律神経のバランスをとることに
繋がるのではないかなというのが
個人的な意見です。

寒い時はどうしても、背中が丸まり
呼吸にまつわる筋肉も硬くなりがち。
深呼吸をすることで、呼吸の筋肉も
動きやすくしていきますから
代謝も上がります。

瞑想…まではいかなくても、
自分の呼吸に意識を向け
一定時間深呼吸をくりかえす、
というのも身体を温める方法の
ひとつになるかもしれませんね。