こんばんは。
腸セラピーもやります
「日本一踊れる言語聴覚士」木津玲子です。
はじめましての方はこちらから
→私の自己紹介
さて、最近はまた
自分のために、腸のセルフケアを
寝る前に再開しました。
とは言っても
そこまで時間をかけて…という
感じではなく、
寝落ちしたらそこでおしまい。
なので、１日の中でセルフケアにかける時間は
わずか数分です。
（長くても１０分とかかな）
ポイント？としては
・呼吸を大切に
・ぐいぐいやらない
・あてている手を大切にする
あたりかな、と思います。
そしてさらに言うならば
リラックスしながら行うこと
も大切かな、と思います。
周りでセルフケアをしている方では
朝やる派と夜やる派に分かれますが
私は朝だと二度寝してしまいそうなので（苦笑）
断然夜です。
アレルギー持ちの私としては
寝る前まで鼻がグズグズすることがあっても
セルフケアをすると、
寝つく頃には
鼻の通りもスッキリしています。
セルフケアのやり方を
知ってみたいという方は
ぜひ、公式ラインより話しかけてくださいね。
ということで今晩も
寝る前のセルフケアを忘れないように
しておきたいと思います。
