こんばんは。
腸セラピーもやります
「日本一踊れる言語聴覚士」木津玲子です。

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さて、最近は
夜お風呂に入る前に
少しトレーニングをして、軽く汗をかいたり
そういった形で運動をしたりしています。

体力を維持するためと
ゆるーくダイエットしたいため、と
いうのが理由。

まぁそれ以外にも
フィットネスのお仕事もしているし、
ある程度定期的に身体を動かしたりしています（苦笑）

で、腸活なども
日頃していたりするのですが、
そうすると、フィットネスのお仕事での
お客様から言われることがあって

それは…
「便秘解消のためには運動がいい、と
言われているし頑張っているのに
なぜ便秘は解消されないの？」
というもの。

まぁざっくり言ってしまうと
確かに便秘解消に運動は役に立ちます。
だけど…

運動をしたからと言って
必ず便秘が解消されるかというと
そうとは限りませんよ、
ということです。

いわゆる便秘になる理由っていうのは
いくつかあって
例えば
・食物繊維の不足
・水分不足
・ストレス
・自律神経のバランスの崩れ
・生活リズムの乱れ
・腸や肛門まわりなどの動きを手助けする筋肉の低下

などなど。

ざっと浮かぶだけでもこのくらいはあります。
これを全て運動でカバーしようというのは
やはりちょっと無理があって

栄養状態の見直しが必要かもしれないし、
自律神経を整えるための
適度なリラックスが必要かもしれない。
あるいは他に整えた方がいいところがあるかもしれない。

一口に「便秘」と言っても
いろんな要素が組み合わさっているので
運動で対処できる範囲には
限界が出ることもあるかもしれませんね。

そして、つけ加えるならば
便秘解消目的で運動をされる場合
強度の高すぎるもの、動きが速すぎるもの
にはちょっと注意が必要です。

強度が高かったり、テンポがよかったり
いわゆる「めっちゃテンション上がるー」という
だけの運動だと、

交感神経が刺激されていくばかりで、
内臓の働きに大きく影響する副交感神経の
働きは抑えられてしまうこともあるので、

副交感神経を活性化させることも
取り入れていくといいです。

さらに運動後汗をかいた場合は
絶対にそのままにしない！
そのままにすることで、かえって
お腹を冷やしてしまうこともあります。

便秘解消のために運動をするということならば
このあたりには十分気をつけてくださいね。