こんばんは。
東京、埼玉で活動中。
「日本一踊れる言語聴覚士」木津玲子です。
さて、昨日の記事がこちら
→実は自然と温活していました
今日はこの続きで
他にもここ１〜２週間で
私が取り組んできていたことを
ご紹介しようと思います。
吐き気が残り、胃腸の調子が
よくなかった時期に、
私が一緒に悩まされたもの…
それが
むくみと冷え、でした。
もともとお風呂には
じっくり浸かるタイプで、
なので、お風呂で温まるということは
ずっと継続していましたが
多分それ以外にも
何かした方がいいと思い、
次の項目にも繋がりますが、
股関節まわりや、足まわりのストレッチを
特に重点的にやってきました。
また、それ以外にも最近
身体の硬さは気になっていたので（苦笑）
それを解消させたかったというのも
あったりします。
ということで、むくみが気になったので
マッサージクリームを使って
ふくらはぎや膝うらを中心に
むくみ対策のマッサージをしていました。
ストレッチとこのマッサージを
組み合わせていくと、
ほんの少しだけ足首まわりも
柔らかくなったような気がしています。
「セルフケア」と言っても
そこまで大袈裟なものではなく、
あくまでお腹をさするとか
そういったことだけなので
大がかりなことは何もしていません。
ただ、調子がよくなってきた今でも
お腹は（特に夜になると）冷えやすかったりするので
飲み物で気をつけたり
セルフケアをしながら、
お腹を冷やさないように気をつけています。
多分、このあたりが
自然と温活につながっていたのかなと思います。
体温が上がったのもありますし、
身体の代謝も気持ち上がってきた気も？？
もうちょっと頑張っていけば
ダイエットにもつながるかなぁ。
