こんばんは、木津玲子です。

今日からレッスンはじめ。
介護予防運動教室がスタートしました。

だいたいいつも介護予防教室は
年末年始をはさまないことが
多いのですが

今回は昨年春の
コロナの影響を受けて
１０月から３月まで…という
スケジュールになりました。

なので、介護予防教室で
ここまで長めのお休みが入ることが
ほぼ初めてで

今日は年末年始の
だるさ、冷え、むくみなどを
解消していくための

足首やふくらはぎなどのストレッチや
膝裏のストレッチを中心に
進めていきました。

この時期、ヒザ裏は特に
硬くなりやすいので

膝が痛くなりやすい方や
足がつりやすい方はじっくり
伸ばしておくといいと思います。

座ったままでも、寝転がってもできるので
ひざ裏を伸ばす練習を
してみてくださいね。