こんばんは。木津玲子です。

今週は寝不足が続いていました。
電車の中で移動中に
少しウトウトしたりして
睡眠時間を稼いで？いましたが
やはりちゃんとおうちで寝るのが
落ち着けて身体にもいいので

まずはしっかり横になる時間を
作れるように、日頃の時間の
使い方を工夫しなきゃいけないなと
思っています。

ありがたいことに、
日頃の寝つきはすごく良いので
睡眠が浅くなったりすることは
ほぼ全くありませんが。

私が夜よく眠れるための秘訣？とするなら
寝る前に身体を冷やさないこと
寝る前に身体をよくほぐすこと
お腹を少しさすること
あたりかな、と思います。

お腹をさするのは、
内臓の働きは、リラックスのための
副交感神経が優位になるので
そのお腹を整えるためのものは
副交感神経の活性化にもつながり
眠りの質もよくなるようです。

今日もこれから
お風呂入ってストレッチして
お腹をほぐしてから寝ようと思います。

明日は久々にお勉強してきます。
楽しみ。