こんばんは。木津玲子です。

昼間は少し湿度も高く、
スタジオの床はちょっと滑りそうに
なっていました。

湿度の高い時は、空調なども
よく気をつけないといけないので、
少しずつ工夫しながらやっています。

さて、今日の午後のストレッチクラスでは
肩甲骨のまわりを動かしてきました。
この時期には湿度が高くて
呼吸も浅くなりがちなので
呼吸の筋肉をほぐすのに、あばら骨のまわりや
胸を開く動きなどを取り入れるのに
肩甲骨周りを動かしました。

呼吸が深くなることで寝つきがよくなったり
リラックス効果も得られやすくなり、
それに伴い代謝も上がりやすくなります。

この時期は身体もだるくなりやすいので
呼吸の筋肉もほぐして
身体のだるさをなくしていきましょうね。