こんばんは。木津玲子です。

毎日、新型ウイルスのニュースが
頻繁に流れているので、マスクが全く
ありませんね…(苦笑)。

これから花粉の季節もやって来るのに
マスクは大丈夫なのでしょうか？
私は軽い花粉症？やや花粉症？な
くらいなので、
マスクがなくても今のところは
問題ありませんが、
早く落ち着くといいですよね。

運動と言うのは、
免疫力アップにも効果的なものの
ひとつとも言われます。

ただ、こう書くと
「運動って苦手…」
「何をしていいかわからない…」
などのように思われる方も
多い気がします。

ただ、そんなに難しく考えなくても
大丈夫ですよ、ということです。

例えば日常的にやっている
「歩く」ということ。
これを少し意識して、
運動量を増やす。

例えば、階段などを積極的に使う
少しだけ歩くスピードを速めてみる
ちょっと遠回りをしてみる
これらのことだけでも運動量や
運動強度を上げることは出来ます。

免疫力アップには食べ物やサプリ
などが最近はよくニュースでも
言われますが、ぜひその中に
身体を動かすことも取り入れて
強い身体を作っていきましょうね。