こんばんは。木津玲子です。

ここのところ、昼間は比較的
暖かいものの、夜になると
冷え込みがきつくなることが
続いていますね。

ただ、明日は昼間も寒いみたい。
お互いに暖かくして過ごしましょうね。

さて、突然ですが
夜よく眠れていますか？

毎日運動しているから、よく眠れるでしょ？
と言われることが多いです。
私は毎日しっかり熟睡できますが…

普段たくさんのお客さまにお会いすると
意外と眠れない、眠りが浅い
と、おっしゃる方多いのですよね。
日頃運動しているのに、です。

ただ…この「運動しているのに眠れない」
インストラクターにもすっごく多いです。

そういう時にチェックしたいところは
「呼吸」です

まず、寝つきが浅い、眠れないという方は
呼吸が浅くなっていたり、
身体が凝り固まりやすくなっています。

まずは、ストレッチなどで
軽く身体をほぐしていったり
意識的に深い呼吸を取り入れるなどを
して頂くといいかもしれません。

しっかり、睡眠モードに
身体を整えていくためには
自律神経のバランスも大切ですから
まずは、深呼吸などを取り入れてみてください。

特に寝る時の深呼吸で、手先足先が
温まる感覚が出てきたら、きっと
よく眠れるようになると思います。

運動しても冷えたり眠れなかったりする方
日頃の呼吸が浅くなっていないか
確認してみましょう。