こんばんは。木津玲子です。
先日アメブロの方に
運動は人生を変えるに繋がるというような
内容を書いたのですが、
今回ここでもその内容を
共有しようかと思います。
新年を迎えて
「今年こそは新しいことを始めたい」
「より今年は様々なことにチャレンジして
大きく成長したい」
そう思う方も多いと思います。
そういう方にはまず20分程度の
運動がオススメです。
運動というのは、どのような
タイプの運動でも構いません。
ただ、それにより様々な働きが
期待できます。
それが以下のようなことなのですね。
BDNFというのは
脳由来神経成長因子、といって
神経細胞の繋がりを促したり
脳の神経伝達を促進したりするのに
かかわる物質で
脳の活性化を促し
新しいことを学んだり
その学びや経験を吸収したり
するために良いと言われています。
これは年齢関係なく活性化させることが
できるものなので、
より学びを深くしていきたい方にも
よいものとされています。
ドーパミンには、
注意力、集中力、認知力を
高めてくれる働きがあるとされます。
もし、この働きを最大限に活かし
一日の仕事や学びを集中して
進めていきたい方は、特に
朝にウォーキングや軽いトレーニング
などをすることがオススメなのだそうです。
ノルアドレナリンとは、
なにかに行き詰ったとき、
やる気がおきない、めんどくさい…
そういった気持ちから、
気分を上げてくれるものと言われます。
セロトニンとは、
いわゆるハッピーホルモン。
深い悲しみや落ち込み、うつ状態など
そういったものから前を向かせ
気分をスッキリさせていく、
そういう手助けをしてくれるものと
言われています。
運動の習慣を…というと
ダイエットのためでしょ？とか
とにかくきついもの、疲れるもの
つらいもの、続けないといけないもの
というイメージが強いかと思いますが
仕事や勉強の効率を上げて
より自分の働き方をあげていきたい。
新しいことを効率よく学んでいきたい。
感情に振り回され過ぎずに
安定して仕事や勉強に取り組みたい。
そういう方にもいいのかなと思います。
そして、本当は屋内よりも屋外の
運動のほうがいいらしいです
(確か、取り込む酸素の量が…
とかの話だった気が)
確かに、ビジネス書を出すような
起業家さんなどで運動を
取り入れている方も多いですよね。
私が尊敬している方も
ランニングやウォーキングなどを
取り入れている方多いですし。
なので、私も少しずつ歩くことを
生活の中で増やしたりし始めました。
運動で健康作りだけでなく、このような
心の面でも嬉しいことが多いのは
いいことですね。
ぜひ、運動を生活にうまく
取り入れていきましょう。
