こんばんは。木津玲子です。

本当にここ数日寒くなりましたね。

レッスンのウォーミングアップを
少し長くしながら、なるべく温めるように
していますが、私もストレッチなど
よりしっかりしておかなければ
いけないなぁと思っています。

ストレッチというと…
とにかくちょっと無茶してでも
柔らかくしなければいけない！と
思っている方もいるのではないでしょうか。

身体の柔らかいをイメージした写真。

一般的に、身体が柔らかいと
怪我をしないなどのイメージが
持たれていますが

決してそうとも言いきれず、
大切なのは、筋肉の「メリハリ」
なのですよね。

つまり、しっかり動かしたうえで
身体を緩ませ、きちんと伸ばす
という動作は大切ですが
単に柔軟性自慢、だけでは
逆に怪我をしやすくなることが
多くあります。

柔軟性と、強さ。
どっちも必要です。

トレーニングで鍛えたら
縮こまった分をしっかり緩ませる。
筋肉を緩めたら
次のパフォーマンスにしっかり活かす。

伸ばすも鍛えるも
しっかりメリハリをつけていきたいですね。