こんばんは。木津玲子です。

今日は本当に寒かったですねー。
夜までレッスンがあったので、今日は
完全に真冬の服装で移動していました。

これからきっと、そういう服装の日も
増えるでしょうね。

スポーツクラブなどでは、
寒くなってくると、
激しく動く(運動強度が高い)クラスや
ホットスタジオのレッスンなどが
人気なように思います。

確かに、激しい格闘技レッスンとか
汗もかくし、スッキリしそうですよね。

で、私が言いたいのは
格闘技レッスンとかホットスタジオが
どうこうではなく

こういう時にしっかり
身体を整えておかないといけませんよ
という話です。

例えば代謝を上げるためには、
自律神経の働きが大切なのですが
夜のレッスンなどでテンションを上げたまま
身体を休めようとすると、
睡眠の質が下がったり寝つけなかったり
することも珍しくありません。

自律神経のバランスを整えるには
体内時計をリセットすること、
内臓を整えることが大切です。

なので、例えば
夜遅くまでスタジオで
楽しんできた場合は、
帰宅してから、少しリラックスする時間を
とるようにする、とか

冷たい飲み物を避けて
内臓を冷やさないようにする、など

帰宅後の時間の過ごし方を工夫して
頂くのも方法かと思います。
運動で温まるだけでなく
その後の過ごし方も工夫してくださいね。