こんばんは。木津玲子です。

今日は寒かったですね。
シニア層指導のお仕事がありましたが
ご参加者の皆様の帰り道が
少し心配です。

冷えないように気をつけてくださいね。

さて、身体を温めるために、
入浴とストレッチというのは
よく聞きますよね。

ストレッチをする時は
入浴の前後どちらがいいのか、などの
話もあったりしますが、

これは、目的によるところも大きいかなと
思います。

例えば、入浴前にストレッチで
身体を緩めてからお風呂で温まると

より、筋肉のリラックスを
促すことができ、
睡眠の質を高めたり、より身体を緩める
働きもありますし

入浴後にストレッチをすることで
冷えにくい身体を作ることに
繋がりやすくなって、免疫力のアップに
繋がります。

これからますます
冷え込みもきつくなってきますので
入浴とストレッチも組み合わせ
快適に過ごしていきたいですよね。