こんばんは。
エクササイズと腸セラピーで
身体と心の元気をお手伝いします。

フィットネスインストラクター、
Beauty腸セラピスト®
木津玲子です。

最近、毎晩の寝る前の行動を
ややルーティン化させるように
しています。

とは言っても、
私の中での癒し動画をYouTubeで観て
瞑想をして
寝る前にお腹のセルフケアをする。

本当にこれだけなのですが(笑)

ただ、今までやっていなかった瞑想を
日々の中に取り入れたことで
まだ始めたばかりではありますが
少し頭がスッキリするというか、
日々の自分の細かい感情の波…
みたいなものを、前よりはちゃんと
受け止められるようになって
きている気がします。

瞑想って、これまで
やってみようと何度も思って
チャレンジをしていましたが
何だか自分にうまく集中できなくて
長続きしませんでしたが、

携帯で瞑想のアプリをとってから
自分の好みに音がカスタマイズ
できたりするので比較的自分好みに
できているような気がします。

最近、お仕事をかなり頑張っている
友人とかが、瞑想をしていると聞いたのが
きっかけで始めましたが、
こういうアプリを使うのも
またひとつ方法ですね。

ちなみに、私が使っているのは
Relax Meditationというアプリです。

他にいいアプリなどあったら教えてくださいね。